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1、青春期是人体生长发育最快的时期，一定要注意在此期间多加补充钙质，才能够有效地帮助快速长高，建议可以选择在日常生活当中多吃含有钙质的食物，如虾皮、骨头汤、豆制品等。
2、同时要注意保证充足的睡眠，因为人体生长发育的黄金时期是在睡眠期间，好的睡眠质量以及充足的睡眠时间才能发育的黄金时期是在睡眠期间，好的睡眠质量以及充足的睡眠时间才能够提供人体生长发育的基础，还要注意定期进行适量的运动。
3、运动可以帮助人体促进身体新陈代谢以及血液的循环，可以帮助人体舒活筋骨，在运动后适当做拉伸可以有效地帮助长高，可以选择爬山、羽毛球、篮球等运动帮助长高。
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