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1、木瓜牛奶
（1）食材：木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)
（2）木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。
（3）每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。
（4）鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。
2、木瓜牛奶椰子汁
（1）木瓜1/2个，鲜奶250ml，蜂蜜1大匙，椰子汁50ml，碎冰块1/2杯(冬天可以不加冰)。
（2）木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。
（3）每天一杯，做好后立即饮用，美颜瘦身、能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。
3、木瓜橘子汁
（1）食材：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。
（2）木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。
（）经常喝木瓜橘子汁能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是女人必喝的饮品。
4、木瓜麦片牛奶汁
（1）食材：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖适量。
（2）木瓜切粒，与全脂牛奶 搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。
（3）当早餐吃，长期吃能减肥 、皮肤滋润。
5、木瓜沙拉
（1）食材：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果。
（2）木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。
（3）晚餐或者下午吃，清肠、润肤通便。
6、银耳炖木瓜
（1）食材：银耳15克，木瓜1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
（2）银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
（3）经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。
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