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正文
1、奥运跳绳：将学生分成人数相等的组，各人左右间隔一臂，原地跳绳。教师鸣哨后，迅速将绳的组成“五环”图案，在规定的时间内完成图案在组均获优胜；
2、龙腾虎跃：将学生分成若干组，每人持一短绳在原地跳，教师发令后，将绳子接成长绳跳，参加集体跳绳的人数多的队获胜；
3、仿竹竿舞：两名学生左右手各持一根短绳与肩同宽，相向而蹲且拉紧跳绳，1、2拍时两绳同时触地，3、4拍时两绳相碰撞，其他人排成一路纵队依次在1、2拍时跳入绳中，3、4拍时跳出，通过人数多的组获胜；
4、投准：把绳编织成绳圈，用绳圈套各种不同距离的物品；用绳圈围成多各不同半径的同心圆，组成一个靶子，分别标出环数，学生要把手中的绳结作为飞镖，投向靶心，以环数多者为胜；5、绳球比赛：把跳绳绕紧成一绳球，将学生分成甲、乙二组，进行绳球比赛。
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