60岁跳绳伤膝盖吗 - 考驾照网
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60岁跳绳伤膝盖吗

来源：考驾照网更新时间：2021-01-30 14:33

　　1、跳绳方式不多会伤膝盖。

　　2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，这样提高得更快。

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