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菠菜：富含钾并且具有较好的食疗作用，常食菠菜，可以有理气补血、通便清热、防病抗衰等功效，它对各种肺结核、贫血症、糖尿病、高血压和风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用；紫菜：有报告称紫菜每百克含钾量就可以达到1640毫克左右，人体中，钾元素可以维持肌肉的正常活动；香蕉：钾含量也特别高，每100克水右，人体中，钾元素可以维持肌肉的正常活动；香蕉：钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约有330毫克左右，高于其它大部分水果；桂圆：桂圆碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当，桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；芒果：芒果富含维他命A和C，胡萝卜素、
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