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膝盖疼就不要跑了，以前我也天天跑，刚开始感觉膝关节弯曲不流畅，跑步的时候就减轻了，等跑完一会就加重疼痛。最严重的时候走楼梯都感觉膝盖以下要掉下来了，关节又痛又酸。一直这么坚持跑了三年最后实在不行就去医院拍片看了下，那会才十七岁，医生跟我说是关节炎，当时脑袋里第一个反应就是这医生在坑我吧。我天天锻炼还能关节炎？？后来才明白就是因为跑的太多又没注意保护才导致的，那时学校条件差还是煤渣跑道鞋子减震性又不好，跑的多膝盖就会慢性磨损。你膝盖疼就不要跑了，等好了再跑，热身运动一定要充分，鞋子一定要好。千里之行始于足下要对得起自己的脚啊，我好些年没跑步了，现在膝盖恢复的差不多了。平时多练练深蹲加强腿部肌肉对关节也有更好的保护性，祝好运！
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