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1、进入QQ账号，点击下方的-主菜单。
2、选择-设置按钮。
3、打开安全设置-消息记录。
4、打开-消息管理器。
5、在消息管理中，可以看到所有的聊天记录，在上方选项栏中可以选择联系人、群组聊天等。
6、选择一个联系人，然后右键选择-导出消息记录，。
7、选择保存路径，将文件格式选择为-*.bak格式导出，只有这个格式才支持以后的导入。如果不需要以后再将聊天记录导入到QQ时，可以选择文本文件导出。
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8、最后聊天记录导出后的文件样式就是这样的，。
9、可以将聊天记录快速全部导出或导入。