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方法一：制定合理睡觉时间表。要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。
方法二：对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。噪音对于睡眠质量的影响可谓是很大的。
方法三：坚持锻炼身体，多参加一些类似慢跑，羽毛球，篮球等可以舒缓身心的运动，这样可以缓解情绪上的波动，让情绪能够朝着较为稳定的方向发展。和朋友多相处，还能较好地处理好人际关系。
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