1、通便的食物有很多,可以进食高纤维素的豆类、薯类,主食宜以糙米、麦类为主,如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便;亦可以进食高纤维素的蔬菜,如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动帮助排便。
2、可以吃葡萄、香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃、草莓等水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水,三餐之前喝一杯凉开水,可以刺激肠蠕动帮助排便。还可以多喝酸奶,调节肠道菌群失调助于排便。
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