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深蹲可以练翘臀的，深蹲可以练到整个下半身，对翘臀当然也是有效果的。但因为是复合动作，深蹲一定会练到其他的多个肌肉，尤其是股四头肌。所以深蹲可以练翘臀的。
如果你是慢深蹲，每次都有明显的收缩舒张，那么你训练更多的是无氧运动，白肌更容易增长，这样会使得你大腿变得粗壮，比较适合男性锻炼如果你是慢深蹲，每次都有明显的收缩舒张，那么你训练更多的是无氧运动，白肌更容易增长，这样会使得你大腿变得粗壮，比较适合男性锻炼。
如果你是快深蹲，每次都是爆发性运动，那么你更多的是有氧运动，红肌刺激得更多，这样会使得你的肉质紧密，代谢加快，脂肪减少，比较适合想练翘臀细腿的女生。
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