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正文
养心。我们的心要像水一样清洁、干净、平静，每天想象自己的身体像水一样洁净、透明。思想不要给七情六欲充满，保持心境平和。山珍百味，吃两盘就饱；衣服百件，穿两件就暖;广厦千间，只能睡一屋一床。不要有太多的贪欲，才能身心自在。
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养体。关键是吃好、睡好。吃，要以清淡饮食为宜，做到营养平衡；睡好。要求每周至少有4天晚上11点前睡觉。如果晚上11点-12点不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，再怎么补充睡眠也是于事无补。
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健体。很多病人认为，有病就要多休息，整天躺在床下不愿动。这样的做法是不对的，除了特被严重的病，否则最好多参加运动。但是运动要有度，要量力而行，不要急于求成。
有时一个多病的人反而长寿，因为知道自己有病，便多加注意，身体保护的很好；而一个健壮的人，一得病就扛不住，倒下了。这里的秘密就在于是否会调养和保护了。