瑜伽开胯扭转变化式 - 考驾照网
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瑜伽开胯扭转变化式

来源：考驾照网更新时间：2022-03-12 10:30

第一、 将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。

第二、 然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。

第三、 然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。

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第四、 回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。

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