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每天三餐只吃稀饭可以减肥，但可能会导致人体营养不良。
如果正处于发育期建议不要通过节食来减肥，青春发育期的营养状况对成年后的身高、身体素质、机体抵抗力等有重要影响。盲目减肥会造成营养素不足或营养不均衡，还可能导致机体抵抗力低下，容易感染各种传染病。
肥胖产生的原因是体内摄入的能量大于消耗的能量，减肥的正确方法是：
改掉贪吃、多吃的饮食习惯，每一餐最多吃八分饱；放慢进食速度。放慢吃饭的速度后，会在达到饱腹感时减少饮食量；注意饮食搭配。既能保证身体营养充足，还能提高消化和代谢的能力；每天补充足量的水分。补充充足的水分可以提高人体代谢能力并加速燃脂；多进行有氧运动。在饭后避免久坐，多参加身体锻炼以燃烧身体脂肪，也可适量的用步行代替交通工具，增加日常的运动量。
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