适度喝五谷粥有利于减肥。
适量的吃粗粮,可以帮助缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利。总的来说,健康成年人每每天可以进食50到85g粗粮,对减肥和健康都比较有利。但是长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害。如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育。食用五谷杂粮粥减肥的时候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物。
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