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避免熬夜，吃些坚果的食物，例如核桃仁、黑芝麻等坚果。可以吃些首乌片和胱氨酸片。需要多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。应该注意平时要多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要多运动，规律生活，尽量不要操心，这样坚持半年的时间，那么你的白发估计就可以改善了。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，像蔬菜、水果。应该注意平时要多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要多运动，规律生活，尽量不要操心，这样坚持半年的时间，那么你的白发估计就可以改善了。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，像黑芝麻有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效。
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