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在没有比赛压力的情况下，在训练中的命中率都是很高的。而比赛时罚球考验的是球员的心理素质和投篮节奏。跟队友拍一下手能够感受到队友的支持和信任，从而缓解罚球时的压力，提高命中率。在NBA中，罚球队友要10秒内把球投进去，而罚球时双脚必须在罚球线后那个半圆内。罚球时只要不睬线，跳着投、趴着头、背着头进去，而罚球时双脚必须在罚球线后那个半圆内。罚球时只要不睬线，跳着投、趴着头、背着头，那怕头顶进去都算，只要不用脚。可以节省体力，二是跳起来后稳定性不足，不如双脚不离地的命中率高。而热火队球员怀特赛特以为比赛中罚球命中率只有53%左右，而在采用跳投罚球后，命中率已经上升到接近80%命中率了。
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