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1、温热水瓶按摩去咬肌
准备一个小水瓶，容积大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55℃的温水，并扭紧盖子，擦干水瓶外壁：1.温水令整个水瓶变得温热，一边按摩，一边利用热力刺激面部血液循环，加速新陈代谢；2.按摩完毕后，当耳垂呈粉红色，说明按摩见成效，面部的血液循环已经充分被激活了。
2、摄取富含钾元素的食物
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如果您咬肌比较大，建议在生活中可以经常吃一些富含钾元素的食物，对于补充钾元素都是非常大的帮助。以下例举部分富含钾元素 的食物：1.粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；2.水果中，以香蕉含钾元素最丰富；3.蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、 青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较多。
3、注意咀嚼的方式
肌本身就是由于脸部咀嚼过度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢？不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，正确的咀嚼方式是每一口食物都细嚼25下左右。吃饭的时候必须要细细咀嚼才可以瘦咬肌，另外咀嚼食材的选择也很重要，可以选择都豆苗，瘦脸果，芹菜等咀嚼效果比较好的食物，对于消除咬肌肥大也有很好的作用。