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正文
1、抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时，右腿后滑半步。记得要同步进行。
2、左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。
3、抬起右腿，成弓步悬腿。与此同时，左腿后滑半步。记得间。偏向前方。
3、抬起右腿，成弓步悬腿。与此同时，左腿后滑半步。记得要同步进行。
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4、右腿向前放下，与此同时，左脚再次向后滑行半步。记得，是借右腿放下的力量，使得左脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。
5、之后循环以上4个动作，加快速度即可。