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当气温适宜且天气好的时候在海边跑步是好的，而大风大浪天气和雾霾天气在海边跑步是危险的。
在海边跑步的好处：
1、不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。
2、为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用统的顺畅。
2、为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果。
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3、踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。
4、能刺激副肾