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准妈妈在怀孕中期，较为稳定。此时可以适量增加一些运动量，但是因为每一个准妈妈个人体质情况不一样，所以孕中期时，所能承受的每天运动量也会有所不同。因此，并不能完全按照一个标准来进行。
准妈妈应该在每天运动之后，并不感觉劳累，且能够明显感觉到运动后，身体机能处于良好运行状态，此感觉就且能够明显感觉到运动后，身体机能处于良好运行状态，此感觉就是较合适的运动量。比如可以安排每天散步两公里左右，如果爬楼梯可以爬五到六层，上下各一次，这都是比较不错的运动方式。也可以选择做孕期健身操，可以在早晚各进行一次。当然如果会打太极拳，也可以每天早晚打打太极拳，这也是很好的孕中期运动方式。
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