矫正大象腿的方法 - 考驾照网
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矫正大象腿的方法

来源：考驾照网更新时间：2021-01-22 12:36

　　1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。

　　2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。

　　3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。

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　　4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。

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