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1、重复训练法：通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，例如报号击靶，亮靶击打，可以提高简单反应。
2、视觉反应法：a.通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”。b.对队友发出某一技术动作做出一”。b.对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。
3、速度训练法：选择熟悉的动作，动作幅度不必很大，时间一般在5到20秒内，精神要高度集中，递减法练，先多后少，提高兴奋度。
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4、假想练习法：面对镜子，从放松中突然做出防守动作，随之放松。