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第一、 冬瓜。冬瓜有清热解毒、减肥的功效，是最能祛湿的。可以用冬瓜炖汤喝，也可以直接炒冬瓜吃。
第二、 紫薯。紫薯被称为抗癌大王，能增强人的免疫力，促进肠胃运动，要祛湿，可以煮紫薯粥喝。
第三、 小米。夏天阴雨天，祛湿经常会喝小米粥，小米粥好消化，有清热解毒的功效，每天早晨喝一碗小米粥是最好的。。
第四、 薏仁。薏仁可以促进血液循坏，有祛湿美白的功效，夏天祛湿，可以煲薏仁糖水喝，但孕妇是不能吃薏仁的哦，要注意下。
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第五、 燕麦。燕麦对于祛湿解毒是比较好的，可以用燕麦煮牛奶喝，或者煮燕麦粥吃，都是可以祛湿解毒的哦。
第六、 红豆绿豆。红豆绿豆对于祛湿，也是比较有效果的，夏天可以用红豆、绿豆、薏仁一起煮糖水喝。