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研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
习惯的形成经历了三个阶段：
第一阶段：1至7天左右。此阶段的特征是刻意，不自然，经历了三个阶段：
第一阶段：1至7天左右。此阶段的特征是刻意，不自然，需要十分刻意地提醒自己改变。
第二阶段：7至21天左右。继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是刻意，自然。
第三阶段：21至90天左右。此阶段的特征是不经意，自然。其实这就是习惯。
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