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汗蒸可以让人体发汗，有助于促进血液循环，排出体内的废物，是很多人喜欢的一种养生保健方式。不过汗蒸的时候毛孔会完全张开，这个时候是很容易被寒气入体的，所以通常汗蒸前后是不同意有洗头和洗澡的，不然会导致头痛、感冒等身体不适。如果要洗头的话，建议在汗蒸前一天洗。
1. 汗蒸的时候全身毛孔都会张开。汗蒸之前先洗头，这样容易使毛囊变大，使头发松弛，造成脱发。
2、汗蒸前先洗头，待头发未干时进入汗蒸房，毛鳞张开，头发的营养迅速蒸发，造成营养流失，头发干枯毛躁。
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3、汗蒸前洗头容易头疼。洗头本身会打开头部的毛孔，尤其是头发不干，风吹头发，水分很容易进入头皮，诱发头痛。出汗后，毛孔张得更大，出汗室的冷空气侵入更严重。
4、特别是头疼的人不要在汗蒸前洗头，平时也不要洗完头之后一直湿哒哒的。
建议提前一天洗。一般不建议在汗蒸之前洗头。 如果一定要洗头，最好在前一天洗头。 进入蒸房时，头发一定要保持干燥，否则进入蒸房后内部的温度会使体表毛孔扩张，头发的水分慢慢渗入头皮，这可能会导致长时间的头痛。如果是汗蒸后洗头，建议至少等4~6个小时再洗。
1.美容养颜。在蒸的过程中，皮肤细胞变得活跃，加速皮肤内毒素的排除，使皮肤充分吸收水分，有弹性。蒸几下后，皮肤变白了。
2.减肥。蒸也有一定的减肥效果。在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始燃烧得更快，因此，汗蒸有一定的减肥塑身效果。
3.减轻压力。在出汗的过程中，人可以得到充分的放松，精神压力开始释放，身体的紧张得到缓解。汗水一过，人顿时精神一振，神清气爽。
4.加快体内血液循环，加快清除体内污垢。出汗过程中，体温升高，血液循环加快，代谢过程加快，出汗过程中，身体内的污垢很容易排出体外。
5.改善身体亚健康状态。如果你的身体处于亚健康状态，你可以做几次蒸。一段时间后，亚健康状态会明显改善。