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建议晚上11点睡觉。
晚上9点到11点，人体淋巴的排毒过程，免疫系统会活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11点到凌晨1点，肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你上11点到凌晨1点，肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
凌晨1点到3点， 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。
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