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1、对于存在肌肉腿，也就是下肢肌肉比较发达的朋友，可以通过如下的方式以达到塑形的效果。
2、对于该类人群，首先要调整其锻炼的方式，建议要转为持续的有氧锻炼。比如推荐持续慢跑一小时以上，通过这样的方式就能够有效的改善下肢的外形。
3、建议在做完了跑步锻炼之氧锻炼。比如推荐持续慢跑一小时以上，通过这样的方式就能够有效的改善下肢的外形。
3、建议在做完了跑步锻炼之后，一定要针对下肢进行充分的拉伸锻炼。比如至少要压腿20分钟以上。
4、还可以辅助一系列的理疗。比如可以去针灸推拿科，来对此处做一下电针之类的理疗。
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