入冬进补最好方法 - 考驾照网
考驾照网> 健康> 正文

入冬进补最好方法

来源:考驾照网更新时间:2021-05-18 18:38

  1、多吃素食,补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了,平时肉类并不缺,如果再进补过多肉类食物,由于天冷运动少,胃肠消化能力会降低,同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象,这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等,通过这些食物补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。

  2、多喝温开水,补充水分。冬天天气干燥,同时如果在办公室或家里开暖气的话,我们体内的水分丢失量增多,这就会导致身体缺水而引起身体不舒或诱发心脑血管疾病。每天至少喝8杯水,注意喝温开水,不要喝冷水。

  3、多补充维生素A:由于寒冷的冬天易引发感冒,而补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜的完整性,预防感冒。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等。除了动物肝脏一周吃一次,其它的每天都可以吃。

  4、多补钙:冬天阳光少,而且人们穿的衣服多,常在屋内,所以通过晒太阳补充钙难做到,这时就需要通过多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶,或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。

  5、多吃薯类补充其它维生素。适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A。这样就会避免因为缺乏维生素C而导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

KaoJiaZhao.Com

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

2024年小车科目一模拟试题

2024年小车科目四模拟试题

驾校相关信息:
  • 厦门驾校排行榜
  • 厦门驾车陪练
  • 厦门汽车违章查询
  • 北京驾校排行榜
  • 北京驾车陪练
  • 北京驾车违章查询
  • 无锡车辆违章查询
  • 无锡驾驶证扣分查询
  • 无锡新区驾校排行
  • 北京驾校优惠信息
  • 周边城市驾校:
    驾校-热门城市:

    考驾照网(www.kaojiazhao.com) 旗下平台: 驾校平台 教练平台 陪练平台 考试平台

    考驾照网举报投诉方式:电话: QQ: 邮箱:(接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉)

    Powered by 考驾照网 © 2001-2013 KAOJIAZHAO    XXXXXXXXXX