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健身煎鸡胸肉的做法

来源：考驾照网更新时间：2021-06-10 14:43

　　1、主料：鸡胸肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、秋葵1根、圣女果适量。

　　2、辅料：食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克。

　　3、做法：

　　（1）清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫。

　　（2）紫甘蓝切丝，黄瓜切片秋葵切段，圣女果对半切。

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　　（3）鸡胸肉打花刀。

　　（4）倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。

　　（5）加盐和胡椒粉，煎至两面金黄。

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