坐骨神经痛的锻炼方法有哪些 - 考驾照网
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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

来源：考驾照网更新时间：2021-05-09 18:20

　　方法一：左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。

　　方法二：交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　方法三：正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。在刚刚开始做此项锻炼的时候，患者并不一定要把腿抬得过高，适度即可，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

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