情绪调节的方法和技巧 - 考驾照网
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情绪调节的方法和技巧

来源:考驾照网更新时间:2021-04-28 02:06

  1、音乐调节法。当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐,接着听一些愉快的歌曲。这样,悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲,对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用。

  2、运动调节法。运动可以使心率进生活乐趣的作用。

  2、运动调节法。运动可以使心率加快,促进血液循环,增加肌体对氧气的吸收量,使大脑兴奋。所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用。

  3、阅读调节法。书是知识的海洋,能提高注意力,振奋精神,安定情绪,带人进入另一个天地,从而冲淡了人的烦恼。

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